معجون لاغري شکم و پهلو: 4 معجون خانگي موثر براي کاهش وزن

داشتن شکم و پهلو بزرگ مي تواند براي افراد بسيار آزاردهنده باشد. اين مشکل مي تواند علاوه بر زيبايي، باعث مشکلات سلامتي نيز شود. براي کاهش وزن و از بين بردن چربي هاي شکم و پهلو، روش هاي مختلفي وجود دارد. يکي از اين روش ها، استفاده از معجون هاي لاغري است.

معجون هاي لاغري از ترکيب چند ماده طبيعي تهيه مي شوند که به کاهش وزن و چربي سوزي کمک مي کنند. اين معجون ها معمولاً کالري کمي دارند و حاوي مواد مغذي ضروري براي بدن هستند.

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.attari-pardisan.ir

در اين مقاله، به معرفي 4 معجون لاغري شکم و پهلو مي پردازيم. اين معجون ها از مواد طبيعي و در دسترس تهيه مي شوند و مي توانند به شما در رسيدن به هدفتان کمک کنند.

 1: معجون زنجبيل و ليمو

زنجبيل و ليمو از جمله مواد غذايي مفيدي هستند که براي کاهش وزن و چربي سوزي شناخته شده اند. زنجبيل به افزايش متابوليسم و چربي سوزي کمک مي کند. ليمو نيز حاوي آنتي اکسيدان هاي قوي است که به سم زدايي بدن و کاهش التهاب کمک مي کند.

براي تهيه اين معجون، به مواد زير نياز داريد:

 1 قاشق چايخوري زنجبيل تازه رنده شده

 1 قاشق غذاخوري آب ليمو

 1 فنجان آب

طرز تهيه:

1. زنجبيل و آب ليمو را در يک ليوان آب بريزيد.

2. مخلوط را خوب هم بزنيد و بنوشيد.

 2: معجون خيار و ليمو

خيار و ليمو نيز از ديگر مواد غذايي مفيدي هستند که به کاهش وزن کمک مي کنند. خيار حاوي آب فراوان است که به هيدراته ماندن بدن کمک مي کند. ليمو نيز حاوي آنتي اکسيدان هاي قوي است که به سم زدايي بدن و کاهش التهاب کمک مي کند.

براي تهيه اين معجون، به مواد زير نياز داريد:

 1 عدد خيار متوسط

 1 عدد ليمو

 1 فنجان آب

طرز تهيه:

1. خيار را پوست بگيريد و خرد کنيد.

2. ليمو را نيز پوست بگيريد و آب آن را بگيريد.

3. خيار و آب ليمو را در يک ليوان آب بريزيد.

4. مخلوط را خوب هم بزنيد و بنوشيد.

 3: معجون چاي سبز و دارچين

چاي سبز و دارچين نيز از ديگر مواد غذايي مفيدي هستند که به کاهش وزن کمک مي کنند. چاي سبز حاوي آنتي اکسيدان هاي قوي است که به افزايش متابوليسم و چربي سوزي کمک مي کند. دارچين نيز به کاهش اشتها و افزايش سيري کمک مي کند.

براي تهيه اين معجون، به مواد زير نياز داريد:

 1 قاشق چايخوري چاي سبز

 1/2 قاشق چايخوري دارچين

 1 فنجان آب جوش

طرز تهيه:

1. چاي سبز و دارچين را در يک فنجان آب جوش بريزيد.

2. اجازه دهيد 5 دقيقه دم بکشد.

3. معجون را صاف کنيد و بنوشيد.

 4: معجون قهوه و دارچين

قهوه و دارچين نيز از ديگر مواد غذايي مفيدي هستند که به کاهش وزن کمک مي کنند. قهوه حاوي کافئين است که به افزايش متابوليسم و چربي سوزي کمک مي کند. دارچين نيز به کاهش اشتها و افزايش سيري کمک مي کند.

براي تهيه اين معجون، به مواد زير نياز داريد:

 1 فنجان قهوه

 1/2 قاشق چايخوري دارچين

 1 قاشق چايخوري عسل (اختياري)

طرز تهيه:

1. قهوه را آماده کنيد.

2. دارچين را به قهوه اضافه کنيد.

3. در صورت تمايل، عسل نيز اضافه کنيد.

نتيجه گيري

معجون هاي لاغري شکم و پهلو مي توانند به شما در رسيدن به هدفتان کمک کنند. با اين حال، توجه داشته باشيد که اين معجون ها تنها بخشي از يک رژيم غذايي سالم و ورزش منظم هستند.

https://www.login.ps/blogs/61456/%D9%BE%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D9%88%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86

https://www.industrialagency.org/blogs/32639/%D9%BE%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D9%88%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86

https://pain-management.hellobox.co/6554207/br-msrf-tryn-adoyh-hay-ghan

https://linkspreed.com/read-blog/66152

https://visbn.mn.co/posts/45838243

https://yizhanverse.mn.co/posts/%D9%BE%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D9%88%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86

https://tc-2345.mn.co/posts/45838245

https://machineintelligence.mn.co/posts/%D9%BE%D8%B1-%D9%85%D8%B5%D8%B1%D9%81-%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%AF%D9%88%DB%8C%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86

https://vk.com/wall631677902_5028

https://twitter.com/xiyic886769875/status/1727266171576344865

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdIeM6rvnfNzPI5_XKAZe-WOhFtSiznCldHv3lLCLfhbCvI3g/viewform

https://www.crypto-city.com/profile-17683/?link-id=50227

5 راهکار براي لاغري شکم پهلو

در اينجا ما راهکارهايي را به شما پيشنهاد مي‌دهيم که مي‌تواند به شما در مسير رسيدن به هدف کمک کند.

1) با هولاهوپ به جنگ چربي‌ها برويد.

هولاهوپ علاوه بر اينکه يه بازي سرگرم کننده دوران کودکي‌تان است، بهترين تمرين براي عضلات شکم است. اين ورزش فضاي کمي نياز دارد و حتي مي‌توانيد جلوي تلويزيون بايستيد و کالري بسوزانيد. در تحقيقات صورت گرفته بر روي تاثير هولاهوپ در لاغري شکم و پهلو، نشان داده شده است زناني که از حلقه سنگين استفاده کرده‌اند، به طور متوسط 3.4 سانتيمتر از کمر و 1.4 سانتيمتر از باسن خود را تنها در شش هفته از دست داده‌اند!

https://did.li/ZYjZH

2) دراز و نشست را فراموش کنيد!

به جاي دراز و نشست از پلانک استفاده کنيد. پلانک عضلات مورب و ماهيچه‌هاي دو طرف کمر و پهلوهاي‌تان را هدف قرار مي‌دهد و در نتيجه تاثير بسيار بيشتري خواهد داشت. در واقع، اين حرکت قاتل چربي‌هاي شکم و پهلوست.

3) غذاهاي ضد نفخ بخوريد.

گاهي اوقات شکم و پهلو بد شکل، نه به دليل چربي‌هاي اضافي و بلکه به دليل نفخ شکم است! کربوهيدرات‌هاي فرآوري شده مانند نان سفيد يا پاستا، شيريني‌ها و چيپس‌ها باعث نفخ و افزايش وزن مي‌شوند. اگر مي‌خواهيد نفخ شکم‌تان را از بين ببريد، مي‌توانيد از خوراکي‌هاي ضد نفخ مانند زنجبيل تازه و چاي ليمو استفاده کنيد. اين کار متابوليسم را افزايش مي‌دهد و سيستم گوارشي را تميز مي‌کند. همچنين بايد مصرف پروتئين روزانه‌تان را افزايش دهيد. مثلا اگر گياهخوار هستيد، ميزان مصرف ماهي را افزايش دهيد.

4) آرام باشيد.

استرس دشمن شماست. مسئله اين است که هرچه استرس بيشتري دارا باشيد، کورتيزول بيشتري توليد مي‌شود که مانع از کاهش چربي‌ها مي‌شود. اين هورمون سطح انسولين را افزايش مي‌دهد و موجب کاهش قند خون شما مي‌شود، در نتيجه ميل به  غذاهاي شيرين و چرب در شما افزايش مي‌يابد.

درست است که آرامش، به کاهش وزن شما کمک مي‌کند، اما زياد هم آرام نشويد! نشستن طولاني مدت پشت ميز يا روي مبل، فعاليت آنزيم ليپوپروتئين ليپاز که به چربي سوزي کمک مي‌کند را کاهش مي‌دهد. پس بايستيد و آرام باشيد!

5) چربي‌هاي شکم و پهلو را با HIIT منجر کنيد.

مطالعات نشان مي دهد. که تمرينات تناوبي با شدت بالا (HIIT) مي‌تواند به طور خاص چربي‌هاي شکمي را منفجر کند. و تاثير بسزايي در لاغري شکم پهلو دارد. اين نوع تمرينات به طور کلي چربي‌ها يعني هر دو نوع چربي‌هاي احشايي و زيرجلدي را کاهش مي‌دهد.

ماهيت شدت تمرينات HIIT به گونه‌اي است که در واقع، شما حتي پس از اتمام تمرين نيز به کالري سوزي ادامه مي‌دهيد. اين تاثير به افزايش متابوليسم شما کمک مي‌کند و حتي کالري سوزي را تا شش ساعت افزايش مي‌دهد!

https://gravatar.com/kurtismclea2

https://moz.com/community/q/user/kurtismclea

https://kurtismclea2.livejournal.com/profile

https://medium.com/@kurtismclea2/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D9%85-c9a8d31b635c

https://speakerdeck.com/kurtismclea2 

https://www.zillow.com/profile/KurtisMclea2

https://www.scoop.it/u/kurtis-mclea

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.m-i-m.ir

http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fm-i-m.ir

https://www.sbnation.com/users/KurtisMclea2

https://hubpages.com/@kurtismclea

https://flipboard.com/@KurtisMclea

https://www.theverge.com/users/KurtisMclea2

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/a9978c16-6736-4f4f-b514-1850ef87fab0/Kurtis-M

https://doodleordie.com/profile/kurtismclea2

https://giphy.com/channel/KurtisMclea2

https://www.intensedebate.com/people/KurtisMclea21