دوربين مداربسته  و راهکار هوشمند بانکي 

اهميت مقوله آموزش امروز از هر زمان ديگري بيشتر است . واحد آموزش شرکت پرشيا سيستم متشکل از تيم توليد محتواي و مدرسان مجرب ، راهکار هاي نظارت تصوير هايک ويژن در حوزه هاي مختلف را بصورت تخصصي براي کارفرمايان در غالب کلاس هاي يک و يا چند روزه اجرا مي کند . يکي از اين دوره هاي که با استقبال حداکثري روبرو شده ، راهکار بانکي  نمايندگي هايک ويژن   است که در اين محتوا در اين خصوص توضيح مي دهيم .

دوره ي آموزش دوربين مدار بسته ويژه بانک ها و صندوق هاي مالي و اعتباري شامل مفاهمي اوليه آشنايي با سيستم نظارت تصويري ، اصول طراحي سامانه ، مشخصات فني مهم براي انتخاب هر دوربين و دستور العمل استاندارد انتخاب دوربين و بستر سازي است .

آموزش  دوربين مداربسته   – راهکار هوشمند بانکي

شرکت کنندگان در اين کلاس يک روزه آموزش عملي راهکار هاي مدار بسته ويژه بانک شرکت پرشيا سيستم نخست با انواع سيستم هاي مدار بسته و نحوه عملکرد هر کدام آشنا مي شوند ، سپس برخي از مهمترين تکنولوژي هاي مدار بسته مرتبط با حوزه بانکي را مي آموزند. در ادامه دستورالعمل طراحي و جانمايي دوربين ها در قسمت هاي مختلف يک شعبه بانک بصورت دمو آموزش داده مي شود و کار آموزان با نحوه جانمايي صحيح و انتخاب دوربين براي هر موقعيت آشنا مي شوند .

در بخش ديگري از دوره آموزش دوربين مدار بسته ويژه بانکها ، کاربران با نحوه يکپارچه سازي سيستم مدار بسته با ساير سيستم ها شامل ، اعلام سرقت ، کنترل تردد و … آشنا مي شوند . کليه مراحل دوره بصورت تئوري و عملي اجرا مي شود و شرکت کنندگان از نزديک با محصولات مختلف هايک ويژن که در راهکار نظارت تصويري بانکي توضيح داده مي شود آشنا شده و با آن کار مي کنند .

در بخش پاياني دوره يک روزه آموزش راهکار مدار بسته هايک ويژن ( hikvision   )، ويژه بانک ها شرکت کنندگان با اصول انتخاب مرکز کنترل و نحوه محاسبه ميزان هارد براي ضبط تصوير براي مدت زمان مشخص آشنا مي شوند و مي توانند بر اساس نيازشان يک سيستم مدار بسته تحت شبکه را از ابتدا تا انتها طراحي نمايند .

بانک‌ها و موسسات مالي شاهرگ‌هاي اصلي مالي و کنترل کننده نظام پولي در هر جامعه مي‌باشد که تقريبا با تمامي افراد و اقشار جامعه در تعامل بوده و اين امر بانک‌ها را در معرض خطرات متعدد امنيتي قرارداده و باعث گشته که اين مراکز و موسسات در زمره حساس‌ترين مکان‌ها از لحاظ امنيتي قرار گيرند . شرکت ميکرو نرم افزار با توجه به تجربه خود در عرصه حفاظت الکترونيک در بانک‌ها و موسسات مالي کشور و با درک کامل از نيازهاي منحصر به فرد بانک‌ها  در زمينه حفاظت الکترونيک ، راهکار هوشمند يکپارچه به روز و قابل اطميناني را در زمينه سامانه هاي نظارت تصوير بانکي ارائه مي دهد. راهکار نظارت تصوير هوشمند بانکي ارائه شده توسط شرکت ميکرو نرم افزار با توجه به دانش خود و تکنولوژي‌هاي هوشمند به کارگرفته شده در دوربين‌هاي برند MNA داراي ويژگي‌ها و قابليت‌هاي کاربردي و منحصر به فردي مي‌باشد که تمامي نياز هاي بانک‌ها و موسسات مالي را در زمينه نظارت تصوير پوشش مي‌دهد. راهکار نظارت تصويري بانکي ميکرو نرم افزار با استفاده از تکنولوژي پيشرفته آناليزهاي هوشمند تصوير و يکپارچه سازي سامانه‌هاي نظارت تصويري به بانک‌ها کمک مي‌کند که شعب بانک ، ادارات امور شعب ، ساختمان‌هاي مرکزي ، خزانه بانک‌ها ، خودروهاي حمل پول ، باجه بانکها و ATM ‌ها و محدوده پيراموني آن‌ها  به وسيله يک سامنه يکپارچه مديريت و نظارت نمايند . راهکار نظارت تصويري شرکت ميکرو نرم افزار علاوه بر رفع نيازهاي امنيتي و نظارتي بانک‌ها به گونه اي طراحي شده که به مديرت و نظارت موثرتر مديران ، اثر بخشي و پاسخگويي بالاتر کارمندان و رضايت‌مندي مشتريان در بانک‌ها نيز کمک ويژه‌اي مي‌نمايد.

مزاياي استفاده از راهکار يکپارچه نظارت تصوير  و دوربين مداربسته بانک شرکت ميکرو نرم افزار

• اطمينان از تامين امنيت کارمندان و مشتريان به صورت شبانه روزي
• جلوگيري از ارتکاب جرم و سرقت در محوطه داخلي و پيراموني بانک‌ها و موسسات مالي
• افزايش امنيت در مبادلات مالي و بهبود رضايت‌مندي مشتريان
• جمع آوري آرشيو تصويري پايدار
• مديريت يکپارچه و کارا تمامي شعب
• به کمک دوربين‌هاي مداربسته با قابليت آناليز تصوير و عملکرد تشخيص چهره، مي‌توانيد مشتريان ويژه و VIP خود را در زمان ورود به بانک شناسايي کنيد و خدمات متمايزي را به آنها ارائه دهيد.
• اطلاعات آماري از مراجعين به هر شعبه بانک به کمک آناليز تصوير هوشمند دوربين مداربسته.
• يکپارچه سازي و قابليت سازگاري سيستم‌هاي امنيتي در بانک به منظور افزايش سطح امنيت و مقابله با حوادث.
• ثبت اطلاعات تراکنش و ثبت همزمان يک تصوير واضح چهره، براي زماني که اختلاف يا سوء تفاهمي با مشتري رخ دهد.
• با نصب دوربين‌هاي مداربسته هوشمند و تشخيص خودکار پلاک کليه اتومبيل‌هايي که قصد ورود به محوطه‌هاي خاص در شعبات بانک يا … را دارند، تردد خودروها در واحد‌هاي مختلف بانک را مديريت نماييد.
• استفاده از دوربين مداربسته با قابليت آناليز تصوير و صدا، به صورت هوشمند و استفاده از الگوريتم‌هاي پيشرفته براي تشخيص مقابله با نفوذ به يک محدوده، تشخيص شيء رها شده، تشخيص سرقت اشياء و اموال بانک، تشخيص اجتماع نفرات در يک محدوده شعبه بانک، تشخيص صف طولاني در بانک ، پرسه زدن بيش از حد در يک منطقه حساس مانند ATM خودپرداز بانک، ورود به يک منطقه حساس، فرياد زدن، شمارش نفرات و … .

TAILGATE DETECTION

معرفي راهکار نظارت تصوير و دوربين مدار بسته بانکي شرکت ميکرو نرم افزار

خودپردازها (ATM) و مراکز خدمات بانکداري الکترونيک

شرکت ميکرو نرم افزار در راهکار پيشنهادي خود سيستم کاملي به جهت تامين امنيت و پوشش کامل تصويري براي دستگاه‌هاي خود‌پرداز و مراکز خدمات الکترونيک در نظر گرفته است .

• دوربين‌هاي مخصوص دستگاه‌هاي خودپرداز ، اين دوربين‌ها با کيفيت تصويري بالا و پشتيباني از تکنولوژي WDR ، بدون جلب نظر به دليل طراحي لنز سوزني شکل(Pinhole) براي پوشش تصوير افراد به شکل مخفي در خودپردازها نصب مي‌شوند .
• دستگاه NVR خودپرداز، با ساختار فيزيکي و عملکرد بهينه شده ، اطلاعات تراکنش‌هاي مالي هر کاربر را پوشش داده و به همراه تصوير کاربر ذخيره مي‌نمايد.
• دوربين مخصوص باجه خدمات الکترونيک ، اين دوربين‌ها با داشتن زاويه ديدگسترده و کيفيت مناسب و بدنه مقاوم در برابر ضربه مي‌توانند تمامي فضاي باجه را پوشش تصويري بدهند.
• دوربين‌ها محوطه پيراموني دستگاه‌هاي خودپرداز ، اين دوربين‌ها با کيفيت تصوير بالا و پشتيباني از تکنولوژي‌هاي WDR و ديد در شب و دارا بودن لنز با زاويه ديد متغير مي‌توانند محدوده پيراموني دستگاه‌هاي خودپرداز و باجه‌هاي خدمات الکترونيک را پوشش تصويري بدهند.

دوربين‌هاي مخصوص درگاه‌هاي ورودي و راهروها

شرکت ميکرو نرم افزار براي پوشش تصويري ورودي‌ها و راهروها دوربين‌هاي با کيفيت تصوير بالا و داراي تکنولوژي   WDR پيشرفته که قابليت ثبت چهره افراد را داشته و ‌بتوانند در شرايط محيطي با کنتراست نوري بالا تصوير برداري نمايند را پيشنهاد مي‌دهد.

لابي و سالن‌هاي انتظار

در اين راهکار براي پوشش سالن‌هاي انتظار و لابي‌ها پيشنهاد مي‌شود که از دوربين‌هاي fisheye با زاويه ديد ??? درجه در سقف و نصب دوربين‌هاي با زاويه ديد گسترده و کيفيت بالا در سالن انتظار استفاده شود ، تا تصوير تمامي جزئيات در شعب بانک‌ها با کيفيت مناسب ضبط گردد.

باجه‌هاي ارائه خدمات و صندوق‌ها

دوربين‌هاي مداربسته ويژه صندوق‌هاي تراکنش مالي که داراي لنز دوگانه مي‌باشند،  به جهت تصويربرداري همزمان از مشتري و کارمند بانک در حين انجام تراکنش مالي کاربرد دارند، تا از اختلافات مالي و سوء تفاهم‌هاي ما بين بانک و مشتري جلوگيري شود.

خودروهاي حمل پول

در اين راهکار برا حفظ امنيت و نظارت تصوير در خودروهاي حمل پول، دوربين‌هاي قابل حمل مخصوص خودرو در نظر گرفته شده که توسط اين دوربين‌ها مي‌توان تصوير داخلي حودرو حمل پول را ضيط و کنترل کرد.

در صورتي که نياز به خدمات   نصب دوربين مداربسته   مي توانيد با شرکت مهر تجارت تماس بگيريد.

آناليز و تشخيص هوشمند در بانک

شرکت ميکرو نرم افزار پيشنهاد مي‌کند که در راهکار سامانه‌هاي نظارت تصوير بانک‌ها از ويژگي‌هاي کامل هوشمند مانند تشخيص چهره، تشخيص نفوذ، تشخيص شئ رها شده، تشخيص برداشتن اشياء، عبور از خط، ورود به محدوده غير مجاز و غيره، به منظور کمک بهتر به مديريت امنيت در بانک‌ها استفاده گردد.

تشخيص چهره

شناسايي هويت مشتريان اختصاصي VIP بانک با تکنولوژي پيشرفته آناليز تصوير مقايسه از ويژگي‌هاي منحصر به فرد دوربين‌هاي مداربسته و نرم افزارهاي آناليز تصوير مي‌باشد. اين امر باعث مي‌شود از ديد بازاريابي، تجربه مشتري بانک، به‌طور قابل توجهي بهبود يابد.

شمارش نفرات توسط دوربين مداربسته در ورودي‌ها

فناوري شمارش نفرات مي‌تواند جريان رفت و آمد، مشتريان به شعبات مختلف بانک و ساعات مختلف شبانه روز را در گزارش ورود و خروج روزانه يا ماهانه نشان دهد. اين اطلاعات در تصميم گيري و مديريت کلان يا خرد بانکداري دنيا، بسيار تأثير گذار است.

مرکز کنترل و اتاق مانيتورينگ دوربين مداربسته بانک

 مديريت ، نظارت و ذخيره‌سازي تصاوير دوربين‌هاي مداربسته در يک مرکز کنترل بانک، بخش اصلي از سامانه نظارت تصويري در بانک مي‌باشد. با توجه به تنوع مدل ،کاربردها و توانايي حجم ذخيره سازي دستگاه‌هاي NVR مي‌توان با در نظر گرفتن وسعت شعبه ، ميزان مراجه کننده و نياز بانک يکي از مدل‌هاي NVR و يا نرم افزار مديريت تصوير را به کاربرد.

دوربين مداربسته  و راهکار هوشمند بانکي 

اهميت مقوله آموزش امروز از هر زمان ديگري بيشتر است . واحد آموزش شرکت پرشيا سيستم متشکل از تيم توليد محتواي و مدرسان مجرب ، راهکار هاي نظارت تصوير هايک ويژن در حوزه هاي مختلف را بصورت تخصصي براي کارفرمايان در غالب کلاس هاي يک و يا چند روزه اجرا مي کند . يکي از اين دوره هاي که با استقبال حداکثري روبرو شده ، راهکار بانکي  نمايندگي هايک ويژن   است که در اين محتوا در اين خصوص توضيح مي دهيم .

دوره ي آموزش دوربين مدار بسته ويژه بانک ها و صندوق هاي مالي و اعتباري شامل مفاهمي اوليه آشنايي با سيستم نظارت تصويري ، اصول طراحي سامانه ، مشخصات فني مهم براي انتخاب هر دوربين و دستور العمل استاندارد انتخاب دوربين و بستر سازي است .

آموزش  دوربين مداربسته   – راهکار هوشمند بانکي

شرکت کنندگان در اين کلاس يک روزه آموزش عملي راهکار هاي مدار بسته ويژه بانک شرکت پرشيا سيستم نخست با انواع سيستم هاي مدار بسته و نحوه عملکرد هر کدام آشنا مي شوند ، سپس برخي از مهمترين تکنولوژي هاي مدار بسته مرتبط با حوزه بانکي را مي آموزند. در ادامه دستورالعمل طراحي و جانمايي دوربين ها در قسمت هاي مختلف يک شعبه بانک بصورت دمو آموزش داده مي شود و کار آموزان با نحوه جانمايي صحيح و انتخاب دوربين براي هر موقعيت آشنا مي شوند .

در بخش ديگري از دوره آموزش دوربين مدار بسته ويژه بانکها ، کاربران با نحوه يکپارچه سازي سيستم مدار بسته با ساير سيستم ها شامل ، اعلام سرقت ، کنترل تردد و … آشنا مي شوند . کليه مراحل دوره بصورت تئوري و عملي اجرا مي شود و شرکت کنندگان از نزديک با محصولات مختلف هايک ويژن که در راهکار نظارت تصويري بانکي توضيح داده مي شود آشنا شده و با آن کار مي کنند .

در بخش پاياني دوره يک روزه آموزش راهکار مدار بسته هايک ويژن ( hikvision   )، ويژه بانک ها شرکت کنندگان با اصول انتخاب مرکز کنترل و نحوه محاسبه ميزان هارد براي ضبط تصوير براي مدت زمان مشخص آشنا مي شوند و مي توانند بر اساس نيازشان يک سيستم مدار بسته تحت شبکه را از ابتدا تا انتها طراحي نمايند .

بانک‌ها و موسسات مالي شاهرگ‌هاي اصلي مالي و کنترل کننده نظام پولي در هر جامعه مي‌باشد که تقريبا با تمامي افراد و اقشار جامعه در تعامل بوده و اين امر بانک‌ها را در معرض خطرات متعدد امنيتي قرارداده و باعث گشته که اين مراکز و موسسات در زمره حساس‌ترين مکان‌ها از لحاظ امنيتي قرار گيرند . شرکت ميکرو نرم افزار با توجه به تجربه خود در عرصه حفاظت الکترونيک در بانک‌ها و موسسات مالي کشور و با درک کامل از نيازهاي منحصر به فرد بانک‌ها  در زمينه حفاظت الکترونيک ، راهکار هوشمند يکپارچه به روز و قابل اطميناني را در زمينه سامانه هاي نظارت تصوير بانکي ارائه مي دهد. راهکار نظارت تصوير هوشمند بانکي ارائه شده توسط شرکت ميکرو نرم افزار با توجه به دانش خود و تکنولوژي‌هاي هوشمند به کارگرفته شده در دوربين‌هاي برند MNA داراي ويژگي‌ها و قابليت‌هاي کاربردي و منحصر به فردي مي‌باشد که تمامي نياز هاي بانک‌ها و موسسات مالي را در زمينه نظارت تصوير پوشش مي‌دهد. راهکار نظارت تصويري بانکي ميکرو نرم افزار با استفاده از تکنولوژي پيشرفته آناليزهاي هوشمند تصوير و يکپارچه سازي سامانه‌هاي نظارت تصويري به بانک‌ها کمک مي‌کند که شعب بانک ، ادارات امور شعب ، ساختمان‌هاي مرکزي ، خزانه بانک‌ها ، خودروهاي حمل پول ، باجه بانکها و ATM ‌ها و محدوده پيراموني آن‌ها  به وسيله يک سامنه يکپارچه مديريت و نظارت نمايند . راهکار نظارت تصويري شرکت ميکرو نرم افزار علاوه بر رفع نيازهاي امنيتي و نظارتي بانک‌ها به گونه اي طراحي شده که به مديرت و نظارت موثرتر مديران ، اثر بخشي و پاسخگويي بالاتر کارمندان و رضايت‌مندي مشتريان در بانک‌ها نيز کمک ويژه‌اي مي‌نمايد.

مزاياي استفاده از راهکار يکپارچه نظارت تصوير  و دوربين مداربسته بانک شرکت ميکرو نرم افزار

• اطمينان از تامين امنيت کارمندان و مشتريان به صورت شبانه روزي
• جلوگيري از ارتکاب جرم و سرقت در محوطه داخلي و پيراموني بانک‌ها و موسسات مالي
• افزايش امنيت در مبادلات مالي و بهبود رضايت‌مندي مشتريان
• جمع آوري آرشيو تصويري پايدار
• مديريت يکپارچه و کارا تمامي شعب
• به کمک دوربين‌هاي مداربسته با قابليت آناليز تصوير و عملکرد تشخيص چهره، مي‌توانيد مشتريان ويژه و VIP خود را در زمان ورود به بانک شناسايي کنيد و خدمات متمايزي را به آنها ارائه دهيد.
• اطلاعات آماري از مراجعين به هر شعبه بانک به کمک آناليز تصوير هوشمند دوربين مداربسته.
• يکپارچه سازي و قابليت سازگاري سيستم‌هاي امنيتي در بانک به منظور افزايش سطح امنيت و مقابله با حوادث.
• ثبت اطلاعات تراکنش و ثبت همزمان يک تصوير واضح چهره، براي زماني که اختلاف يا سوء تفاهمي با مشتري رخ دهد.
• با نصب دوربين‌هاي مداربسته هوشمند و تشخيص خودکار پلاک کليه اتومبيل‌هايي که قصد ورود به محوطه‌هاي خاص در شعبات بانک يا … را دارند، تردد خودروها در واحد‌هاي مختلف بانک را مديريت نماييد.
• استفاده از دوربين مداربسته با قابليت آناليز تصوير و صدا، به صورت هوشمند و استفاده از الگوريتم‌هاي پيشرفته براي تشخيص مقابله با نفوذ به يک محدوده، تشخيص شيء رها شده، تشخيص سرقت اشياء و اموال بانک، تشخيص اجتماع نفرات در يک محدوده شعبه بانک، تشخيص صف طولاني در بانک ، پرسه زدن بيش از حد در يک منطقه حساس مانند ATM خودپرداز بانک، ورود به يک منطقه حساس، فرياد زدن، شمارش نفرات و … .

TAILGATE DETECTION

معرفي راهکار نظارت تصوير و دوربين مدار بسته بانکي شرکت ميکرو نرم افزار

خودپردازها (ATM) و مراکز خدمات بانکداري الکترونيک

شرکت ميکرو نرم افزار در راهکار پيشنهادي خود سيستم کاملي به جهت تامين امنيت و پوشش کامل تصويري براي دستگاه‌هاي خود‌پرداز و مراکز خدمات الکترونيک در نظر گرفته است .

• دوربين‌هاي مخصوص دستگاه‌هاي خودپرداز ، اين دوربين‌ها با کيفيت تصويري بالا و پشتيباني از تکنولوژي WDR ، بدون جلب نظر به دليل طراحي لنز سوزني شکل(Pinhole) براي پوشش تصوير افراد به شکل مخفي در خودپردازها نصب مي‌شوند .
• دستگاه NVR خودپرداز، با ساختار فيزيکي و عملکرد بهينه شده ، اطلاعات تراکنش‌هاي مالي هر کاربر را پوشش داده و به همراه تصوير کاربر ذخيره مي‌نمايد.
• دوربين مخصوص باجه خدمات الکترونيک ، اين دوربين‌ها با داشتن زاويه ديدگسترده و کيفيت مناسب و بدنه مقاوم در برابر ضربه مي‌توانند تمامي فضاي باجه را پوشش تصويري بدهند.
• دوربين‌ها محوطه پيراموني دستگاه‌هاي خودپرداز ، اين دوربين‌ها با کيفيت تصوير بالا و پشتيباني از تکنولوژي‌هاي WDR و ديد در شب و دارا بودن لنز با زاويه ديد متغير مي‌توانند محدوده پيراموني دستگاه‌هاي خودپرداز و باجه‌هاي خدمات الکترونيک را پوشش تصويري بدهند.

دوربين‌هاي مخصوص درگاه‌هاي ورودي و راهروها

شرکت ميکرو نرم افزار براي پوشش تصويري ورودي‌ها و راهروها دوربين‌هاي با کيفيت تصوير بالا و داراي تکنولوژي   WDR پيشرفته که قابليت ثبت چهره افراد را داشته و ‌بتوانند در شرايط محيطي با کنتراست نوري بالا تصوير برداري نمايند را پيشنهاد مي‌دهد.

لابي و سالن‌هاي انتظار

در اين راهکار براي پوشش سالن‌هاي انتظار و لابي‌ها پيشنهاد مي‌شود که از دوربين‌هاي fisheye با زاويه ديد ??? درجه در سقف و نصب دوربين‌هاي با زاويه ديد گسترده و کيفيت بالا در سالن انتظار استفاده شود ، تا تصوير تمامي جزئيات در شعب بانک‌ها با کيفيت مناسب ضبط گردد.

باجه‌هاي ارائه خدمات و صندوق‌ها

دوربين‌هاي مداربسته ويژه صندوق‌هاي تراکنش مالي که داراي لنز دوگانه مي‌باشند،  به جهت تصويربرداري همزمان از مشتري و کارمند بانک در حين انجام تراکنش مالي کاربرد دارند، تا از اختلافات مالي و سوء تفاهم‌هاي ما بين بانک و مشتري جلوگيري شود.

خودروهاي حمل پول

در اين راهکار برا حفظ امنيت و نظارت تصوير در خودروهاي حمل پول، دوربين‌هاي قابل حمل مخصوص خودرو در نظر گرفته شده که توسط اين دوربين‌ها مي‌توان تصوير داخلي حودرو حمل پول را ضيط و کنترل کرد.

در صورتي که نياز به خدمات   نصب دوربين مداربسته   مي توانيد با شرکت مهر تجارت تماس بگيريد.

آناليز و تشخيص هوشمند در بانک

شرکت ميکرو نرم افزار پيشنهاد مي‌کند که در راهکار سامانه‌هاي نظارت تصوير بانک‌ها از ويژگي‌هاي کامل هوشمند مانند تشخيص چهره، تشخيص نفوذ، تشخيص شئ رها شده، تشخيص برداشتن اشياء، عبور از خط، ورود به محدوده غير مجاز و غيره، به منظور کمک بهتر به مديريت امنيت در بانک‌ها استفاده گردد.

تشخيص چهره

شناسايي هويت مشتريان اختصاصي VIP بانک با تکنولوژي پيشرفته آناليز تصوير مقايسه از ويژگي‌هاي منحصر به فرد دوربين‌هاي مداربسته و نرم افزارهاي آناليز تصوير مي‌باشد. اين امر باعث مي‌شود از ديد بازاريابي، تجربه مشتري بانک، به‌طور قابل توجهي بهبود يابد.

شمارش نفرات توسط دوربين مداربسته در ورودي‌ها

فناوري شمارش نفرات مي‌تواند جريان رفت و آمد، مشتريان به شعبات مختلف بانک و ساعات مختلف شبانه روز را در گزارش ورود و خروج روزانه يا ماهانه نشان دهد. اين اطلاعات در تصميم گيري و مديريت کلان يا خرد بانکداري دنيا، بسيار تأثير گذار است.

مرکز کنترل و اتاق مانيتورينگ دوربين مداربسته بانک

 مديريت ، نظارت و ذخيره‌سازي تصاوير دوربين‌هاي مداربسته در يک مرکز کنترل بانک، بخش اصلي از سامانه نظارت تصويري در بانک مي‌باشد. با توجه به تنوع مدل ،کاربردها و توانايي حجم ذخيره سازي دستگاه‌هاي NVR مي‌توان با در نظر گرفتن وسعت شعبه ، ميزان مراجه کننده و نياز بانک يکي از مدل‌هاي NVR و يا نرم افزار مديريت تصوير را به کاربرد.

آيا عسل براي بدنسازي خوب است يا بد؟

در گذشته عسل فقط به عنوان يک شيرين کننده براي پخت در نظر گرفته مي شد، اما در حال حاضر عسل مورد توجه ورزشکاراني قرار گرفته است که ادعا مي کنند انرژي تقريباً فوري را افزايش مي دهد.

آيا عسل مي تواند اسلحه مخفي بدنسازان باشد، يا فقط يک عنصر ديگر است که بيش از حد به آن پرداخته شده است؟

عسل براي بدنسازي خوب است يا مضر؟ عسل براي بدنسازي مفيد است زيرا کربوهيدرات هاي سريع هضم را فراهم مي کند که مي تواند به جلسات تمريني کمک کند. با اين حال، زماني که مي‌خواهيم وزن کم کنيم، بايد مراقب کالري‌ها باشيم. همچنين عسل به عنوان يک شيرين کننده بر شکر ترجيح داده مي شود زيرا حاوي ريزمغذي هايي مانند آهن، منيزيم و روي است.

کالري موجود در عسل

عسل تعداد کالري بيشتري دارد اما ممکن است به اين شکل ديده نشود زيرا اندازه وعده نسبتاً کوچک است. اگر از عسل در مقادير  يا وعده هاي بيشتر استفاده مي کنيم، بايد مراقب کالري آن باشيم.

اندازه مصرف عسل يک قاشق غذاخوري يا حدود 21 گرم است و در هر وعده 64 کالري دارد.اگر ما فردي هستيم که براي حجم‌دهي يا نگهداري عضلات ورزش مي‌کنيم، احتمالاً مي‌توانيم در اندازه‌هاي سرو و دفعات استفاده سخاوتمندتر باشيم.

با اين حال، اگر ما فردي هستيم که سعي مي‌کنيم از کالري کمتري در رژيم مان استفاده کنيم، ممکن است بخواهيم کمي بيشتر حواسمان به کالري‌هايي باشد که عسل دارد و از مقادير کمتر استفاده کنيم.

کالري هايي که عسل فراهم مي کند به راحتي قابل مصرف است زيرا عسل يک غذاي کم حجم است و جايي در معده ما نمي گيرد.

در حالي که اين مي تواند در شرايطي که ما کالري زيادي براي مصرف داريم که نمي خواهيم سير شويم خوب باشد، براي موقعيت هايي که مي خواهيم سير شويم تا گرسنگي را از بين ببريم خوب نيست.

درشت مغذي ها در عسل

عسل با مشخصات درشت مغذي خود بسيار تک بعدي است، زيرا يک قند طبيعي است و بنابراين به جز کربوهيدرات، درشت مغذي ديگري ندارد.

يک وعده عسل (يک قاشق غذاخوري يا 21 گرم) 17 گرم کربوهيدرات دارد و پروتئين يا چربي ندارد.

محتواي کربوهيدرات عسل آن را براي بدنسازي مفيد مي‌کند، زيرا مي‌تواند انرژي سريعي را که قبل از تمرين به آن نياز داريم، به ما بدهد و کربوهيدرات‌ها را براي پر کردن ذخاير انرژي بعد از تمرين در اختيار ما قرار دهد.

علاوه بر اين، بسته به اهداف فعلي ما، محتواي کربوهيدرات بالاتر عسل مي تواند به ما کمک کند تا بدون سير شدن بيش از حد به اهداف کربوهيدرات خود برسيم.

همانطور که گفته شد، از آنجايي که عسل بسيار تک بعدي است، بايد اطمينان حاصل کنيم که غذاهاي ديگري را مصرف مي کنيم که پروتئين و چربي بالايي دارند، زيرا هر دوي اين درشت مغذي ها براي بدنسازي نيز مهم هستند.

محتواي ريز مغذي عسل

مقدار زيادي ريزمغذي در عسل وجود دارد زيرا يک قند طبيعي است و نه يک قند بسيار فرآوري شده، بنابراين قندهاي طبيعي بايد بر قندهاي افزوده اولويت داشته باشند.

عسل ريزمغذي هاي خوبي مانند اسيد اسکوربيک، اسيد پانتوتنيک، نياسين و ريبوفلاوين را فراهم مي کند. همراه با مواد معدني مانند کلسيم، مس، آهن، منيزيم، منگنز، فسفر، پتاسيم و روي.

هنگامي که قندها تحت پردازش بيشتري قرار مي گيرند، بسياري از ريز مغذي ها را در اين فرآيند از دست مي دهند. بنابراين اگرچه قندها همه يکسان در بدن پردازش مي‌شوند، اما ارزش مصرف بيشتر قندهاي طبيعي، ريزمغذي‌هايي است که از آنها دريافت مي‌کنيم.

ريزمغذي ها براي سلامتي ما مهم هستند، بنابراين بايد در اولويت قرار گيرند. همانطور که گفته شد، ما احتمالاً عسل را صرفاً براي محتواي ريز مغذي مصرف نمي کنيم، اما اين يک امتياز است.اگر دنبال ريز مغذي‌ها هستيم، بهتر است مصرف ميوه و سبزيجات خود را افزايش دهيم.

3 مزيت خوردن عسل براي بدنسازي

فوايد خوردن عسل براي بدنسازي عبارتند از:

• عسل به ما انرژي مي دهد
• عسل ريزمغذي هاي بيشتري نسبت به ساير شيرين کننده ها دارد
• عسل مي تواند به ما در رسيدن به اهداف کربوهيدراتي خود کمک کند

1. عسل به ما انرژي مي دهد

عسل سرشار از کربوهيدرات است و بنابراين منبع اصلي سوخت بدن ما را تامين مي کند. کربوهيدرات‌هاي موجود در عسل قندهاي ساده‌اي هستند که به سرعت هضم مي‌شوند و انرژي سريعي به ما مي‌دهند.

عسل مي تواند نهايت انرژي را به ما بدهد زيرا يک قند ساده است که آنقدر سريع هضم مي شود که ما مي توانيم اثرات آن را خيلي سريعتر از زماني که بخواهيم ساير اشکال کربوهيدراتي که بدن براي تجزيه آنها زمان بيشتري مي برد مصرف کنيم، احساس کنيم.

افزايش انرژي که عسل ايجاد مي کند دليل استفاده از عسل به عنوان يک گزينه قبل از تمرين و همچنين به عنوان يک کربوهيدرات درون تمريني توسط همه انواع ورزشکاران است.

2. عسل ريزمغذي هاي بيشتري نسبت به ساير شيرين کننده ها دارد

عسل بهتر از بسياري ديگر از شيرين کننده هاي موجود در بازار است زيرا فرآوري بالايي ندارد و بنابراين ريزمغذي هاي بيشتري براي عرضه دارد. به طور قطع خريد عسل خام سوغات نهاوند بهترين انتخاب براي فردي که به دنبال عسل بکر مي گردد خواهد بود.

عسل يکي از بهترين شيرين‌کننده‌هايي است که مي‌توانيم در شيريني‌پزي استفاده کنيم تا طعم شيريني را که مي‌خواهيم ايجاد کنيم، زيرا نه تنها طعم فوق‌العاده‌اي را ارائه مي‌کند، بلکه ريزمغذي‌هاي بيشتري نسبت به ساير شيرين‌کننده‌ها دارد.

اگرچه ما معمولاً براي افزايش محتواي ريزمغذي‌هاي خود پخت نمي‌کنيم، اما هر گونه فوايد سلامتي که مي‌توانيم از خوراکي‌هاي خوشمزه خود به دست آوريم، يک امتياز است!

3. عسل مي تواند به ما در رسيدن به اهداف کربوهيدراتي خود کمک کند

عسل به قدري کربوهيدرات بالايي دارد که حتي يک قاشق غذاخوري مقدار قابل توجهي کربوهيدرات به ما مي‌دهد، که مي‌تواند به ما کمک کند تا راحت‌تر به اهداف کربوهيدرات خود برسيم بدون اينکه بيش از حد سير شويم.

عسل بهترين دوست حجم دهنده است زيرا مي تواند فرآيند حجيم سازي را با تامين مقدار زيادي کربوهيدرات در هر قاشق غذاخوري آسان تر کند.

زماني که مقدار کربوهيدرات مورد نظر ما بالا باشد، خوردن به اندازه کافي براي رسيدن به اين اهداف بدون احساس سيري ناراحت کننده ممکن است دشوار باشد، اما داشتن عسل مي تواند به ما کمک کند تا بدون احساس ناراحتي که از حجم غذاهاي ديگر براي دريافت کربوهيدرات برابر با عسل بر ما غالب مي شود، به ميزان کافي کربوهيدرات دريافت کنيم.

عنوان: راهکارهاي از بين بردن موهاي زائد، روش هاي سنتي يا دستگاه ليزر؟

در اين مقاله سعي کرديم راه هاي حذف موهاي زائد را بررسي کنيم از اصلاح با تيغ و ژيلت و اپيلاسيون تا ليزر، اين براي آماده سازي براي فصل بدون آستين ميباشد پس تا دير نشده از همين الان شروع کنيد و با ما همراه باشيد.

ما سعي کرديم مزايا و معايبِ انواع روش هاي حذف موهاي زائد را بررسي کنيم و در نهايت بررسي کنيم که آيا براي از بين بردن موهاي زائد خود نياز به خريد ليزر موهاي زائد در خانه را داريد يا به مراکز زيبايي مراجعه کنيد؟

اصلاح با کرم هاي موبر

آيا تا به حال فکر کرده ايد که محصولات و کرم هاي موبر چگونه کار مي کنند؟ مواد شيميايي داخل کرم، پيوندهاي پروتئيني، کراتين را در هر فوليکول مو ضعيف مي‌کنند و از بين بردن موها را آسان‌تر مي‌کنند. که اين کار براي برداشته شدن هر رشته مو از زير سطح پوست مفيد است، بنابراين اگر براي از بين بردن موهاي زائد خود از کرم موبر استفاده ميکنيد، قبل از رشد مجددِ مو از چند روز صافي پوست لذت خواهيد برد. پس چرا اين محصولات در حمام هر دختري وجود ندارد؟ اين راه حل براي از بين بردن مو ممکن است کثيف و بدبو باشد و هميشه بهترين راه و سريع ترين راه حذف مو براي شروع روز نيست!
سطح درد: هيچ، مگر اينکه پوست واکنشي (معمولاً راش يا التهاب) به مواد شيميايي نشان دهد.

مزايا و معايب: حذف مو با کرم موبر روشي کاملا بدون درد ولي زمان بر ميباشد و فوري نيست و تقريبا هر چند روز يک بار نياز به تکرار دارد و مناسب براي پوست هاي حساس نيست.

اصلاح با تيغ و ژيلت

هنگامي اصلاح با تيغ يا ژيلت انجام شود مي تواند يک راه حل سريع و آسان براي رفع موهاي زائدِ روزانه باشد. قبل از اصلاح زير بغل و ساير جاها هميشه ناحيه را قبل از اصلاح با يک کرم يا ژل مرطوب کنيد تا ميزان اصطکاک بين ژيلت و پوست خود را کاهش دهيد تا دچار سوختگي و آسيب ديدگي و بريدگي با تيغ يا ژيلت نشويد.

براي خانوم ها توصيه ميشود که از ژيلت هاي مخصوصِ زنانه استفاده کنيد که به گونه اي طراحي شده است که اطراف انحناهايِ بدن بچرخد تا بتوانيد حتي کوچکترين موها را از بين ببريد. موها مي توانند در جهات مختلف در ناحيه رشد کنند، بنابراين مطمئن شويد که تيغ را از بالا به پايين يعني در خلاف جهت رشد مو استفاده کنيد که مو از پايين ترين نقطه حذف شود. 
سطح درد: امکان برديده شدن پوست و سوزش شديد در هنگام اصلاح هست در غير اين صورت اصلاح با ژيلت بدون درد و بدون دردسر ميباشد، براي کاهش سوزش بعد از اصلاح از يک ژل خنک کننده و مرطوب کننده استفاده کنيد.

مزايا و معايب: تيغ و ژيلت روشي فوري براي حذف مو ميباشد ولي ميتواند پوست شما را دچار حساسيت و قرمزي و جوش کند، اين روش هميشگي نيست و به صورت مکرر و روزانه نياز به تکرار دارد و باعث زخيم شدن مو و تيرگي در ناحيه ميشود و در ضمن براي پوست هاي حساس در هنگام رشد مجدد مو خارش ايجاد ميکند.

اپيلاسيون

در طول يک جلسه اپيلاسيون، موم گرم روي پوست اعمال مي شود و در حين خشک شدن به هر رشته مو مي چسبد، سپس يک پارچه روي آن ناحيه فشار داده مي شود تا هر فوليکول پوشيده از موم را به يکباره بيرون بکشد. چه در خانه و چه در سالن، اين فرآيند مي تواند در ناحيه حساسي مانند زير بغل بسيار دردناک باشد.
سطح درد: درد در لحظه اپيلاسيون بسيار شديد ميتواند باشد، اما احساس سوزش معمولاً بعد از پايان جلسه ناپديد مي شود.

مزايا و معايب: از آنجايي که اپيلاسيون، موها را از ريشه جدا مي کند، حفره هاي پوستي شما مي تواند تا يک ماه حذف و ديده نشوند.

دستگاه ليزر موهاي زائد

در طول انجام ليزر يک موج به عمق يک فوليکول مو وارد مي شود. سپس، يک پالس الکتريکي سطح پايين موهاي موجود را از بين مي‌برد و کندن آن را آسان‌تر مي‌کند. اين فرآيند فوليکول به فوليکول براي تمام موهاي ناحيه تکرار مي شود. هر جلسه ليزر مي تواند بيشتر از ساير روش ها هزينه داشته باشد. در ضمن 8 تا 15 جلسه براي ليزر توصيه شده است. 

ليزر براي از بين بردن موهاي زير پوستي و موهاي تيره تر ايده آل تر است. نور ليزرها رنگدانه مو را جذب کرده و فوليکول ريشه را از بين مي برد.

حال سوال پيش مي آيد که دستگاه ليزر خانگي استفاده کنيم يا براي از بين بردن موهاي زائد به کلينيک هاي زيبايي مراجعه کنيم؟ نظر شخصي ما اين است به کلينيک هاي زيبايي مراجعه کنيد زيرا دستگاه هاي پيشرفته تري نسبت به ليزرهاي خانگي استفاده ميکنند و ميتواند موثرتر باشد. 

کدام کلينيک ها را براي ليزر موهاي زائد خود انتخاب کنيم؟ پيشنهاد ما اين است که به کلينک هايي مراجعه کنيد که خريد ليزر تيتانيوم را از شرکت هاي معتبر انجام داده اند و از دستگاه آلما سوپرانو تيتانيوم استفاده ميکنند. شرکت کارمانيا طب از جمله شرکت هايي است که ليزر آلما تيتانيوم را با بهترين قيمت در ايران ميفروشد و کلينيک هايي که از دستگاه هاي زيبايي شرکت کارمانياطب استفاده ميکنند ميتوانند بهترين قيمت و کيفيت را در اختيار مشتريان خود بگذارند. 
سطح درد: بسته به نوع دستگاه استفاده شده ميتواند متفاوت باشد، کلينيک هايي که از دستگاه هاي زيبايي شرکت کارمانيا طب استفاده ميکنند درمان آنها کاملا بدون درد است. امروزه سيستم خنک کننده ي نصب شده روي دستگاه هاي ليزر حذف موهاي زائد ميتواند از درد و سوزش بکاهد.

معايب و مزايا: به دليل وجود داشتن کلينيک هاي بسيار در کشور، انتخاب کلينيکِ خوب ليزر بسيار دشوار ميباشد و انجام تحقيقات زمان بر است، اين روش ممکن است هزينه بيشتري نسبت به ساير روش ها داشته باشد. درمان با ليزر دائمي است و ديگر دردسر از بين بردن موهاي زائد را نخواهيد داشت. با انجام ليزر ديگر حساسيت، خارش و سوزشي بعد از اصلاح وجود ندارد. 

منبع: karmaniateb.ir

طراحي وبسايت و ساخت سايت تيم راهکارهاي وب

در طراحي وبسايت و ساخت سايت يك وبسايت تشکيل شده است فايلها و تصاوير مختلف که توسط طراح سايت ايجاد و بارگذاري ميگردد ،كه در تعداد مشخصي از فايلها در هر دسته ايجاد ميگردد و براي طراحي سايت صفحه اي خاص مرتب شده اند،مانند چيدن و منظم کردن فايلها و عکسها در کامپيوتر خودمان. صفحه اصلي يا Homa Page يك سايت معمولا" default.htmlيا index.html يا index.htm ناميده ميشود ولي با اسمي مختلف نيز مي توان آنها را صدا يا بارگذاري کرد و اين مهم صرفأ بسته به سليقه طراح سايت ما دارد. در طراحي وبسايت و ساخت سايت وقتي يک سايت اينترنتي را تايپ ميکنيم (مثلا" www.npco.net)، مرور گر کامپيوتر ما از طريق Domain ما ما به سراغ Hosting سايت ما ميرود كه اين آدرس آمده است، و براي سافتم آدرسي که ما از طريق Domain داده ايم را جستجو ميکند اگر فايل يا صفحه ي مورد نظر را در آن وبسايت پيدا كند، اين فايل( يا صفحه) را صدا ميکند و محتويات آنرا نمايش ميدهد . فايل index.html ترکيبي مي باشد و متون و تصاوير و عکسها و جداولي که ما بارگذاري کرده ايم استفاده ميکند .متن مورد نظر در خود سايت موجود مي باشد اين مهم در حالي است که طراح سايت ما ممکن است مطالب و عکسهاي آن صفحه خاص را در پوشه هاي مختلفي بارگذاري کرده باشد و ممکن است بعضي از نوشته ها وتصاوير يک صفحه به يک پوشه يا صفحه اي ديگر لينک داده شده باشد .(يعني مي توان با کليک روي آن صفحه به آدرس يک صفحه طراحي شده ديگر هدايت شد) اين اطلاعات در يک فضاي ميزباني به نام Hosting وجود دارد که مجموعأ يک وبسايت را مي سازند.

در ادامه به طور مختصر توضيحاتي در مورد مسائل مربوط به چگونگي طراحي سايت اينترنتي چيست در مدلهاي مختلف اشاره ميکنيم:

1. انتخاب يک نام مناسب براي سايت مورد نظر ما

2. ثبت Domain name (نام سايت دلخواه) در اينترنت داخلي و خارجي

3. طراحي نرم افزار و پنل مديريت محتوا و طراحي گرافيک اختصاصي براي سايت

4. خريد هاست و يا سروي هاي ميزباني ويندوز و يا لينوکس بسته به طراحي سايت انجام شده

5.بارگذاري سايت طراحي شده بر روي فضاي ميزبانيلينوکس يا ويندوز تهيه شده و افتتاح اوليه سايت

نرم افزارها و يا در اصطلاح CMS هاي مورد نياز در طراحي وبسايت و ساخت سايت:

تيم بزرگ راهکارهاي وب  websolutiontools.com

شالوده اصلي طراحي سايت و طراحي وبسايت بر اساس Microsoft .NET Framework مي باشد. استفاده از فناوري .NET و يا PHP با انعطاف پذيري، قابليت اطمينان بالا، نوآوري و امنيت مثال زدني خود قابليت هاي بسياري را براي وب مستران وطراحان سايت به وجود مي آورد ، كه از جمله ي آن قابليت مديريت سورس ها، پشتيباني از ماژولها و افزونه ها،همگون شدن با روش انتخابي پروژه و وابسته نبودن به يك زبان برنامه نويسي و برنامه نويس خاص است.ضمن آنكه شالوده و زيرساختهاي نرم افزار .NET و يا PHP به عنوان پايلوت اصلي اجراي يک پروژه طراحي سايت خواهد بود ، امكان استفاده از ابزارهاي کاربردي جانبي ديگري كه سازگار با ويندوز و يا لينوکس هستند را براي مدير سايت بوجود مي آورد استفاده از طراحي سايت هاي ماژولار براي توسعه هاي بعدي خيلي به وب مستران کمک مينمايد .ضمن آنكه هزينه هاي دوباره كاري (reworking) را در زمان بروزرساني هاي و يا توسعه هاي آتي مي کاهد بانک اطلاعاتي MS SQL SERVERو SQL Server دو بانک اطلاعات رايج براي توليد بانکهاي اطلاعاتي هستند

_چرا بايد بررسيهاي و سخت گيريهاي امنيتي براي سايت در نظر گرفت؟

مخاطبين اينترنت به هنگام ورود به سايت توسط نرم افزارهاي امنيتي بررسي مي شوند،سپس در صورت تأييد نر م افزار امنيتي سايت به ايشان اجازه داده مي شود تا از امکانات و برنامه هاي سايت استفاده نمايد و در صفحات مختلف سايت طراحي شده برگردد

مدهاي مختلف وبسايت در طراحي وبسايت و ساخت سايت:

سايت ها ي اينترنتي بر اساس کاربرد و زبان برنامه نويسي به چند دسته مختلف تقسيم مي شوند که عبارت است از:

طراحي سايت در کرج (ليست قيمت+مشاوره رايگان) - تابستان 1402

اپليکيشن يا موتور پول سازي ؟ - تيم راهکارهاي وب

تيم راهکارهاي وب - تيم بزرگ ديجيتال مارکتينگ در ايران ?

خدمات سئو SEO به صورت حرفه اي + مشاوره (2023) - راهکارهاي وب

خدمات طراحي سايت | ? طراحي سايت جذاب ، حرفه اي در سال 2023

ده سوالي که قبل از سفارش سايت بايد از طراح خود بپرسيد - تيم راهکارهاي وب

سئو در اصفهان + (?خدمات سئو و مشاوره حرفه اي سئو) 1402

سايت استاتيک يا ثابت در اصل براي توسعه هاي آتي کاملأ به به طراحي حرفه اي يا نيمه حرفه اي سايت نياز دارند و اصلأ مالکين و مديران آن سايتها نمي توانند مطالب و محتواي آنها را بروز نمايند. زبان برنامه نويسي اينگونه از سايت ها در بيشتر موارد HTML و Java Script ميباشد که براي همه طراحان سايت بعنوان پيش فرض انتخاب مي شود که اگر طزاح سايت ما تخصصي تر باشد و يا با يک طراح سايت حرفه اي طرف باشيم معمولأ از CSS نيز استفاده ميکنند از آنجا که از حجم کمتري از برنامه نويسي دستي و کدهاي اپراتوري در طراحي وبسايت هاي استاتيک استفاده ميگردد، سرعت نمايش در مرورگرها (Loading) بالايي دارا مي باشند. علاوه براين کاهش حجم کدها خوانايي بيشتر سايت توسط موتور هاي جستجوگر را به دنبال دارد.اين موارد سبب بهتر شدن وضعيت آنها با توجه به حجم اينگونه ستينها در موتورهاي جستجوگر از جمله Google عملکرد بهتري از خودشان نشان ميدهد و اين مهم سئو سايت بسيار حائظ اهميت است در ضمن اين گونه سايتها قيمت پايين تري را نسبت به ساير سايت ها که بهصورت دايناميک و يا با ابزارهاي ديگر توليد مي شند را دارا هستند . بکار گيري طراحان سايت حرفه اي و شرکتهاي کهنه کار در اين صنف همانند شرکت نونگار پردازش و امثالهم با توجه به آشنائي کامل به اين مهم و اجراي پروژه هاي متشابه زياد در اين حوزه مي تواند ما را به هدفمان از طراحي سايت نزديکتر نمايد و با استفاده از تکنيکهاي روز سئو مي توان اين مهم را بيش از پيش تقويت نيز نمود .

منبع : تيم بزرگ راهکارهاي وب  websolutiontools.com

5 راهکار براي لاغري شکم پهلو

در اينجا ما راهکارهايي را به شما پيشنهاد مي‌دهيم که مي‌تواند به شما در مسير رسيدن به هدف کمک کند.

1) با هولاهوپ به جنگ چربي‌ها برويد.

هولاهوپ علاوه بر اينکه يه بازي سرگرم کننده دوران کودکي‌تان است، بهترين تمرين براي عضلات شکم است. اين ورزش فضاي کمي نياز دارد و حتي مي‌توانيد جلوي تلويزيون بايستيد و کالري بسوزانيد. در تحقيقات صورت گرفته بر روي تاثير هولاهوپ در لاغري شکم و پهلو، نشان داده شده است زناني که از حلقه سنگين استفاده کرده‌اند، به طور متوسط 3.4 سانتيمتر از کمر و 1.4 سانتيمتر از باسن خود را تنها در شش هفته از دست داده‌اند!

https://did.li/ZYjZH

2) دراز و نشست را فراموش کنيد!

به جاي دراز و نشست از پلانک استفاده کنيد. پلانک عضلات مورب و ماهيچه‌هاي دو طرف کمر و پهلوهاي‌تان را هدف قرار مي‌دهد و در نتيجه تاثير بسيار بيشتري خواهد داشت. در واقع، اين حرکت قاتل چربي‌هاي شکم و پهلوست.

3) غذاهاي ضد نفخ بخوريد.

گاهي اوقات شکم و پهلو بد شکل، نه به دليل چربي‌هاي اضافي و بلکه به دليل نفخ شکم است! کربوهيدرات‌هاي فرآوري شده مانند نان سفيد يا پاستا، شيريني‌ها و چيپس‌ها باعث نفخ و افزايش وزن مي‌شوند. اگر مي‌خواهيد نفخ شکم‌تان را از بين ببريد، مي‌توانيد از خوراکي‌هاي ضد نفخ مانند زنجبيل تازه و چاي ليمو استفاده کنيد. اين کار متابوليسم را افزايش مي‌دهد و سيستم گوارشي را تميز مي‌کند. همچنين بايد مصرف پروتئين روزانه‌تان را افزايش دهيد. مثلا اگر گياهخوار هستيد، ميزان مصرف ماهي را افزايش دهيد.

4) آرام باشيد.

استرس دشمن شماست. مسئله اين است که هرچه استرس بيشتري دارا باشيد، کورتيزول بيشتري توليد مي‌شود که مانع از کاهش چربي‌ها مي‌شود. اين هورمون سطح انسولين را افزايش مي‌دهد و موجب کاهش قند خون شما مي‌شود، در نتيجه ميل به  غذاهاي شيرين و چرب در شما افزايش مي‌يابد.

درست است که آرامش، به کاهش وزن شما کمک مي‌کند، اما زياد هم آرام نشويد! نشستن طولاني مدت پشت ميز يا روي مبل، فعاليت آنزيم ليپوپروتئين ليپاز که به چربي سوزي کمک مي‌کند را کاهش مي‌دهد. پس بايستيد و آرام باشيد!

5) چربي‌هاي شکم و پهلو را با HIIT منجر کنيد.

مطالعات نشان مي دهد. که تمرينات تناوبي با شدت بالا (HIIT) مي‌تواند به طور خاص چربي‌هاي شکمي را منفجر کند. و تاثير بسزايي در لاغري شکم پهلو دارد. اين نوع تمرينات به طور کلي چربي‌ها يعني هر دو نوع چربي‌هاي احشايي و زيرجلدي را کاهش مي‌دهد.

ماهيت شدت تمرينات HIIT به گونه‌اي است که در واقع، شما حتي پس از اتمام تمرين نيز به کالري سوزي ادامه مي‌دهيد. اين تاثير به افزايش متابوليسم شما کمک مي‌کند و حتي کالري سوزي را تا شش ساعت افزايش مي‌دهد!

https://gravatar.com/kurtismclea2

https://moz.com/community/q/user/kurtismclea

https://kurtismclea2.livejournal.com/profile

https://medium.com/@kurtismclea2/%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%85%DB%8C%D9%85-c9a8d31b635c

https://speakerdeck.com/kurtismclea2 

https://www.zillow.com/profile/KurtisMclea2

https://www.scoop.it/u/kurtis-mclea

http://maps.google.com/url?q=http%3A%2F%2Fwww.m-i-m.ir

http://clients1.google.de/url?sa=t&url=http%3A%2F%2Fm-i-m.ir

https://www.sbnation.com/users/KurtisMclea2

https://hubpages.com/@kurtismclea

https://flipboard.com/@KurtisMclea

https://www.theverge.com/users/KurtisMclea2

https://3dwarehouse.sketchup.com/user/a9978c16-6736-4f4f-b514-1850ef87fab0/Kurtis-M

https://doodleordie.com/profile/kurtismclea2

https://giphy.com/channel/KurtisMclea2

https://www.intensedebate.com/people/KurtisMclea21